长高可以吃什么辅助长高吗

经常锻炼、保持良好的作息、充足的睡眠和饮食的均衡都是助长身高的重要因素。另外，以下食物也有助于促进生长激素的分泌，有助于增高：

1. 蛋白质：建筑肌肉、促进生长激素分泌，建议每天摄入1-2克/kg体重的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、肉类、蛋类、豆类等。

2. 钙：有助于骨骼的发育和强化，建议每天摄入800-1200毫克的钙，如含钙量高的牛奶、芝士、豆制品、鱼等。

3. 维生素D：有助于钙的吸收和利用，建议每天摄入400-600国际单位的维生素D，可通过日晒、蘑菇、黄油等获取。

4. 维生素C：有助于胶原蛋白的合成，建议每日摄入100-200毫克的维生素C，如柑橘类水果、西红柿、莓类水果等。

5. 锌：有助于促进生长激素的分泌，建议每日摄入10毫克的锌，如海鲜、瘦肉、豆类等。

需要注意的是，以上食物只是辅助增高的手段，单靠饮食难以将身高提升很多。实际上，身高是由基因、遗传、年龄、生理状况等多种因素共同决定的。