桑拿
1.饮食宜清淡，多吃易消化、富含水分的蔬果，避免过多饮酒。
2.外出时穿轻便、宽松、透气的衣服，避免紧身、厚重的衣物，不要穿暴露过多的衣服，以免被阳光灼伤。
3.在户外运动时，尽量选择阴凉处，避免在烈日下进行运动。
脱水
4.外出时戴上宽边帽，以遮挡阳光。
5.适当使用防晒霜保护皮肤。
6.避免高温环境，如桑拿、热浴等。
7.多喝水、多饮果汁等富含水分的饮料来补充体内水分，避免脱水。
8.注意休息，减少身体消耗，避免出现体力和水分不足。
9.在炎热天气时，尽量待在室内，开启空调或使用风扇等降低室温。
10.减少出门的时间和频率，以免暴晒过久。
