水果
1. 均衡饮食：膳食应尽可能多地包含新鲜
水果和
蔬菜，全谷类、蛋白质和健康油脂。
2. 生活习惯：充足的睡眠、合适的运动以及有效的应对压力来帮助增强身心健康和免疫系统。
3. 消除有害物质：戒烟、减少酒精摄入和避免接触有害物质（如化学物质、药物）可以提高免疫力。
蔬菜
4. 保持洁净：洗手，保持个人和家居卫生和清洁是预防疾病传播和感染的好方法。
5. 补充维生素和矿物质：通过食物或补品摄入有益的维生素和矿物质，包括维生素A、C、D、E和锌等。
6. 轻微感染的正确处理：在感觉身体不适时，不要忽视，应该及时就医，以防止疾病加重并对免疫系统造成不利影响。
