如何防中暑

1.保持水分：在高温环境下多喝水或果汁，即使不渴也要不间断地喝水。避免饮用含咖啡因和含酒精的饮料。

2.穿合适的衣服：穿宽松、透气、轻便的衣服，避免紧身的衣服和厚重的衣物。外出时最好戴帽子，并使用遮阳伞或遮阳套。

3.遵循饮食规律：避免大量进食，多吃清淡、易消化的食品，如水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等；不要在太阳下暴晒时进食生冷食品。

4.适当运动：尽可能减少在高温和湿度下的体力活动和户外运动时间；当出汗时，要尽快喝水补充水分。

5.避免在高温环境下长时间呆在室内：如果没法避免在高温环境下工作，尽可能休息，保持室内通风。

6.注意听从天气预报：当有高温天气预警、气象预报时，要按照建议采取相应措施。

7.及时就医：如果感觉自己体温异常，头晕、头痛、恶心、注意力不集中等症状，应及时就医，以便尽快得到治疗。