维生素
1. 多食用富含
维生素B2的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、
牛奶、乳制品、绿叶
蔬菜、
坚果等。
2. 合理补充维生素B族复合维生素片，可以增加人体维生素B2的摄入量。建议在医生的指导下服用。
3. 食用富含维生素B2的补品，如酵母、麦芽精等。
牛奶
4. 食用富含核黄素的食物，核黄素是
维生素B2的前体，有利于人体摄取并利用
维生素B2。常见食物如
牛奶、酸奶、
杏仁、鸡肝、
牛肉等。
5. 避免食用过多精加工、高糖饮食，这些食物会降低人体对维生素B2的吸收效率。
