怎么让奶水多

巴中

1.多吸乳：母乳的分泌量取决于乳腺内分泌物质的蓄积，越多则分泌越多。多吸乳可以达到有效的刺激乳腺分泌的作用。而且，宝宝的嘴巴中还含有类似荷尔蒙的物质，直接的接触刺激乳腺对乳汁分泌增加的效果是最好的。

2.注意饮食：哺乳期妈妈需要增加摄入蛋白质、维生素和微量元素的食物。建议多吃豆腐、鸡肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、菠菜等富含蛋白质、维生素和钙质的食物。饮食的多样性可以给乳汁提供更全面的营养成分，增加宝宝对乳汁的喜欢程度。

3.适当休息：充足的休息可以保证身体的健康，同时，减少过度紧张也有可能有益于激励乳汁分泌。日常生活中，可以多保持一个愉快的心情，同时适当的做一些养生养息的项目。

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4.适量增加奶头刺激：妈妈抚摸自己的乳房，进行轻捏和拉伸，可坚持进行多长时间，适量的增加奶头的刺激会刺激乳腺更有效的分泌。不要用力过猛，否则可能造成乳腺淤积，出现堵奶、乳腺炎等问题。

注：若以上方法都不能有效提高奶量，需要及时就医，寻求专业的医生帮助，遵医嘱进行治疗。