天气太热如何防中暑

1.多喝水：身体在高温下出汗过多，会导致身体失水量增加，因此应该在高温天气中多喝水以保持身体水分。

2.穿透气衣物：选择透气性好的棉质、麻质或人造纤维等面料的衣物，避免紧身的衣服，减少出汗。

3.避免长时间户外活动：尽量避免在高温天气中进行过长时间的户外活动，特别是在中午和下午最热的时候。

4.遮阳：应该在户外活动时戴上帽子或使用遮阳伞，以遮盖头部和面部免受阳光直射。

5.适当休息：如果在高温天气中感到疲劳，应该停下来休息，以避免过度疲劳而导致中暑。

6.定时补充电解质：在高温天气中，应该定时补充电解质，如含钠的饮料或盐水，以保持身体水平平衡。

7.身体清凉：可以洗冷水澡或用湿毛巾擦拭身体，以保持身体清凉舒适，预防中暑。