什么食物有助于脂肪肝

以下是一些有助于改善脂肪肝的食物：

1. 高纤维食物：如水果、蔬菜、全麦面包、豆类等，可以帮助降低胆固醇和脂肪吸收。

2. 低脂肪食品：如瘦肉、鱼类、鸡蛋、脱脂乳制品等，相对于高脂肪食品可以更好地控制脂肪摄入。

3. 富含维生素E的食品：如坚果、种子、植物油、蔬菜等，具有抗氧化作用，有助于保护肝脏细胞。

4. 富含omega-3脂肪酸的食品：如鱼油、鲑鱼、亚麻籽等，可以降低肝脏内脂肪的累积和炎症反应。

5. 海藻类食品：如海带、紫菜、海带芽等，含有丰富的褐藻多糖，有助于降低血脂和血糖水平。

6. 红枣：具有补益肝脏、促进肝细胞修复的作用，可以作为改善脂肪肝的辅助食品。

尽量避免高脂、高糖、高盐、过量饮酒、吃零食等不健康的饮食习惯，同时合理搭配上述有益食物，有助于保护肝脏健康。