脚脖子崴了怎么消肿

踝关节扭伤

脚脖子崴了就是踝关节扭伤，每个人的严重程度不一样，需要到正规医院就诊，做好体格检查、X光片检查，明确判断是否有骨折问题，然后根据检查结果，使用正确的方式治疗，下面就来看一下脚脖子崴了怎么消肿？

1、局部冷敷和热敷

脚脖子崴了后出现肿胀症状，需要立刻把脚浸泡在凉水中，或者用毛巾包裹冰块敷在肿胀部位，可以收缩毛细血管，让血管破裂引发的出血现象得到减轻，也能改善疼痛症状。冷敷之后两天，可以用热水袋或热毛巾对肿胀部位进行热敷，具有活血化瘀作用，能让局部血液循环速度提高，这样肿胀的消退速度能加快。

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2、局部按揉

脚脖子崴了三天之内不能按摩脚部，也不要总是去触摸肿胀部位，否则会让毛细血管破裂的情况加重。但是三天之后对局部热敷后，可以适度进行按揉，这样能促进血液流通，达到化瘀消肿作用，按揉时动作要缓慢轻柔一些，不要直接按揉在肿胀部位。

3、合理安排饮食

脚脖子崴了以后要正确饮食，不要喝过多骨头汤，里面钙物质含量很少，维生素又不足，并没有很好的促进肿胀消退作用。这时应该多吃维生素、蛋白质含量丰富的饮食，比如蔬菜水果、虾米、豆类、牛奶等，不仅可以帮助恢复，还能避免骨质疏松的情况出现。

4、药物治疗法

脚脖子崴了后如果局部有明显疼痛症状，可以在医生指导下，使用止痛、活血化瘀类药物治疗，能让局部疼痛反应减轻。另外，为了避免局部炎症反应更加严重，可以同时使用消炎类药物。

脚脖子崴了的消肿方法是以上这些，具体使用哪种方式，要根据肿胀的严重程度来决定。治疗期间为了让肿胀尽快消退，睡觉的时候可以把脚垫高，这样能让局部血液循环速度提高，让肿胀消退速度加快，也更有利于睡眠。另外，还要注意定期去医院复查，了解脚部恢复情况。