排便少吃什么食物可以排便多

水果

排便少可以吃水果、蔬菜、粗粮等有助于排便，常见的有苹果、黄瓜、燕麦等，在吃此类食物时也要注意摄入量，不可以一次性吃太多，以免加重肠胃负担，如果出现了严重便秘还需要结合药物治疗。

1、水果：排便少可能是大便干结引起，通常是体内水分含量较少导致的，可以适量的吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、火龙果、西瓜、猕猴桃等。此类水果中的水分含量较多，能够缓解大便干结情况，有利于排便。

2、蔬菜：排便少也有可能是肠胃蠕动减慢引起，此时可以适量的吃一些新鲜的蔬菜，常见的蔬菜有韭菜、芹菜、黄瓜、白菜、西兰花等。此类蔬菜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，可以缓解便秘以及排便困难现象。

蔬菜

3、粗粮：排便少也有可能是饮食太少，可以适量的吃一些粗粮，常见的食物有玉米、燕麦、荞麦、红薯等，这些粗粮中含有一定量的粗纤维，而且还能够增加饱腹感，进食之后能够增加排便量。

排便少除吃以上食物以外还可以补充牛奶、鸡蛋、鱼肉等高蛋白类食物，能够补充营养，对促进排便也有帮助。如果患有严重便秘还可以遵医嘱口服麻仁润肠丸、通便灵胶囊、首荟通便胶囊等药物进行治疗，可以起到润肠通便的作用。