减肥多少天后进入平台期

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每一位经常健身的人，无论是减肥还是增肌，平台期都是永远绕不开的话题。明明饮食控制的很好，运动也每天在坚持，但体重就是不见下降，这其实就是进入平台期的典型表现。很多减肥的朋友们，在遇到这个阶段，由于无法直观感受到自己的努力成果，因此很容易在这一阶段倒下，这就很可惜了。其实，只要挺一挺熬过这一阶段，体重就又会重新下降。那么，减肥多少天后会进入平台期呢？

通常，减肥的平台期会在减肥2周到2个月之间出现，具体的出现时间会存在个体差异。如果是初次减肥的人，由于身体没有形成固有的饮食摄入和运动消耗记忆，出现平台期的时间就会相对晚一些，但是如果是有过减肥史的人，再次减肥出现平台期的时间就会缩短。

遭遇平台期是很正常的。因为在减肥的过程中，身体会根据自身饮食和运动习惯来进行自行调节，降低身体的基础代谢，提高饮食的吸收率和运动的消耗率，以保证机体的正常的工作。这样一来，身体的摄入和消耗出现平衡，体重就不要下降了。

减肥

平台期内千万不要放弃。既然是身体适应了之前的饮食习惯和运动频率，从而导致体重下降停滞，那么可以通过改变饮食结构和运动的频次、强度打破平台期。如减少碳水化合物的摄入、增加蛋白质，制造能够缺口，或者将一个星期运动四次变成五次，时长从半个小时提升至45分钟等。

当打破身体已经形成的固有的摄入和消耗量，那么突破平台期就指日可待。最重要的，就是要坚定信心，千万不要放弃，认识平台期并做出一定的改变，体重下降其实并没有想象中的难。切勿让一个平台期打倒，否则之前的努力就都白费了，相信坚持就是胜利，这个道理在减肥的道路上同样适用。