跑步损伤的症状有哪些 跑步损伤的三个症状介绍

大众

跑步是一种全民性的运动，它简单，实用且可以随时随地进行，因此被大众所喜爱。但是有些人们一些不正确的跑步习惯、跑步过量，以及场地的选择不对，也会使人们在跑步时受到损伤。时间长了，给人们造成困扰。那么，跑步损伤的症状有哪些呢？

1、由于跑步时的运动量过大，造成膝关节磨损，产生的膝关节疼痛。一般表现为患者上下楼梯或蹲坐时，膝盖骨疼痛，无法长时间弯曲且无力。在做拉伸或弯曲动作时，会发出咔哒的声音，有些患者膝盖摸上去会感觉很软。这类患者建议立即停止跑步运动，让膝关节等部位得到充分休息。

2、脚部出现肿胀，疼痛或擦伤，一般这种状况被称为跟腱炎，是一种很常见的跑步损伤现象。有些严重的患者会表现出脚部骨折、红肿、无法正常行走的症状。这类患者通常需要减少运动量，穿舒适的跑鞋，选择跑步路面应当较为柔软的地方；骨折的情况建议在家卧床疗养。

磨损

3、胫骨应力综合症，通常表现为小腿在跑步时紧绷、有痛感；但是停止跑步后，症状消失。严重者走路都会疼痛，这类患者可能是因为跑步时的姿势不正确，需要进行修正或者运动量较大，可以在家休息1-2天，再继续跑步；也可以改变运动方式，例如游泳等。

综上所述，跑步中常见的运动损伤有三种。第一、膝关节磨损，患者感到疼痛、无力，在弯曲或伸直是，发出咔哒的声音；第二、跟腱炎，脚步肿胀、疼痛或出现擦伤，严重者有骨折的现象；第三、胫骨应力综合症，跑步者小腿紧绷、疼痛，停止跑步后症状消失，严重者表现为走路也会感到疼痛。