左腿抽筋怎么缓解

许多人晚上睡觉时，会突然腿抽筋，尤其是在身体发育的高峰期，腿抽筋是很常见的事情，相信大多数人都有腿抽筋的经历。如果不照顾好小腿，有很多不良的习惯，就会导致腿抽筋。左腿抽筋应该如何处理，有哪些方法可以缓解抽筋？下面一起来看一下。

一、尽可能用力地伸展抽筋的脚

当左腿抽筋发生时，需要尽可能用力地伸展抽筋的脚，并向上弯曲五个脚趾，然后，保持身体前倾，尽量双手伸脚部大拇指，双腿伸直，这样可以明显缓解抽筋。通过上述方法，抽筋症状可以得到缓解，通常在拉伸一两分钟后。

二、用一只脚跳来缓解抽筋

当左腿抽筋时，可以用一只脚跳来缓解抽筋，抽筋时脚部会很痛，所以有必要忍住疼痛，把抽筋的脚放在地上，另一只脚抬起来，然后脚后跟抬起来，人也会随着腿的运动拉起来，用手扶住墙壁或者其他能靠的物体，然后轻轻一跳，单脚跳的方式也能快速缓解腿抽筋。

三、求助他人

如果抽筋时身边有他人，可以向他人求助，可以迅速用热毛巾敷抽筋的小腿，热敷毛巾时要结合按摩，轻轻按压小腿位置，对缓解抽筋有很好的效果。缓解抽筋，也可以通过牵手缓解抽筋，两个人需要互相配合，两个人面对面坐着，握着手，用自己的脚对着抽筋患者的脚底，然后尽量用脚按压对方的脚趾，让抽筋患者的腿保持伸展状态。

四、将抽筋的脚向后弯曲

抽筋时也可以将抽筋的脚向后弯曲，向大腿位置倾斜，然后双手放在身体后面，抓住抽筋的腿，用力向上伸展，这种方法也可以快速缓解抽筋。

值得注意的是，当腿部抽筋时，要避免脚向抽筋方向弯曲或绕脚部，这样会导致更严重的抽筋，需要通过快速拉筋恢复到原来的状态，疼痛才能慢慢缓解。另外还要预防左腿抽筋，可以适当参加一些体育锻炼，促进血液循环，每天多喝牛奶，或者奶制品可以补充体内的钙质。