一周苦瓜减肥法怎么吃

苦瓜

苦瓜是热量非常低的瓜类，100克只有18卡，但是其营养价值较高，能够提供丰富的维生素C，有清热解火、降糖降脂、消炎退热等作用。在减肥期间，多吃苦瓜能够促进身体排毒，帮助减肥，还能降低胆固醇。越来越多的人尝试一周苦瓜减肥法。那一周苦瓜减肥法怎么吃呢？

1、榨汁喝：将苦瓜榨汁喝是最直接的减肥方法，苦瓜汁很苦，但是其营养活性成分非常多，其所含的膳食纤维能够促进肠道蠕动，同时促进脂肪分解。每天中午或晚餐喝一杯苦瓜汁，能够有效促进身体排毒，发挥减肥作用。榨汁时不要添加甜味水果，因为糖分会影响苦瓜减肥稳定性。

2、苦瓜拌海带芽：将苦瓜去籽切片，海带泡软，取少量的食盐抓洗，并挤掉盐水。将苦瓜、海带芽放在碗中，加上适量的酱油搅拌，根据个人的口味撒上适量的辣椒末即可。

3、苦瓜芹菜汁：取一条苦瓜、两根芹菜及少量的蜂蜜，将苦瓜洗干净去籽切块，再放入榨汁机中，芹菜切断后放入榨汁机，和苦瓜一起榨汁，最后加入适量的蜂蜜调味即可。

4、苦瓜鲈鱼煲：准备苦瓜、鲈鱼、胡萝卜、高汤及各种调味料，将苦瓜和胡萝卜切片，鲈鱼切片放入碗中，再把蛋清及调味料倒入腌制15分钟。在锅中倒入油，烧热后将苦瓜和胡萝卜放入翻炒，最后盛起待用。将高汤倒入锅内，加入食盐、料酒、胡椒粉等烧开，最后将以上食材放入一起煮。这道食谱能够提供多种营养素，包括蛋白质、钙质、维生素等，还可以增添饱腹感，有利于减肥。

以上是一周苦瓜减肥法的吃法，可以直接将苦瓜榨汁喝，也可以与海带芽凉拌食用，还可以与鱼肉煲汤。一般来说，坚持吃一周的苦瓜可以瘦5斤左右，苦瓜所含的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助减肥。苦瓜是寒性食物，也不能一次性吃太多，用苦瓜减肥时不能喝茶，包括红茶和绿茶，茶多酚不仅会影响苦瓜的减肥效果，还会增加胃负担。