视力不好补充什么维生素

维生素

视力不好可以适当补充维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D和复合维生素，从饮食中摄取最身体最有益处：

1.维生素A：维生素a是网膜细胞发生感光作用的重要组成结构，可以防止角膜干燥，结膜干燥。一般视网膜如果缺乏维生素a，会造成夜盲以及视物敏感度下降等临床症状；

2.维生素B族：是神经保护剂，能够增进视功能。通过叶黄素的补充，可以增加视网膜细胞的敏感性，增加细胞视网膜的营养，避免视网膜细胞发生萎缩变性，有效防止老年黄斑病变；

叶黄素

3.维生素C：可以减弱紫外线对晶状体的损伤；

4.维生素D：它可以促进眼底视网膜细胞增长发育以及眼轴正常生长；

5.复合维生素：比如维生素C以及β胡萝卜素，或是其它的微量元素都是对视力差有积极作用的。当视力差时需要均衡的补充维生素，但是通过药物补充维生素这个方法对身体有一定的蓄积毒性。

所以，视力不好应该通过饮食和摄入蔬菜水果来补充维生素是比较正确有效的方式。对眼睛有益的食物常见的是胡萝卜、西兰花、韭菜、西红柿、海带、红枣、菠菜、枸杞、青椒、蓝莓等，要做到营养均衡，避免食用高糖高脂的饮食，也不要摄入过多的碳水化合物。