睡眠的分期

睡眠

睡眠分为五个不同阶段，包括N1、N2、N3和REM阶段。

N1阶段：这是进入睡眠状态的第一阶段，持续时间通常在5-10分钟之间。在这个阶段，人们往往感到有点醒着和有点睡着。在这个阶段，呼吸放缓，身体肌肉逐渐放松，脑电图发生变化。

N2阶段：进入N2阶段通常会花费20-30分钟。在这个阶段，人的眼动（即闭上眼睛后眼球的快速移动）停止，身体渐渐变得更加放松，心跳放缓，呼吸变得更加深和缓慢。

移动

N3阶段：这是深度睡眠阶段，通常发生在前一晚的1到2小时内。在这个阶段，身体的肌肉完全放松，脑波变得更加缓慢，呼吸变得更加深和慢。这个阶段对于身体的修复和恢复非常重要。

REM阶段：这是快速眼动阶段，通常发生在人们入睡后90分钟左右，持续时间会逐渐增长。在这个阶段，大脑活动非常活跃，与肌肉和身体精神放松相对。虽然人们处于深度睡眠，但它是非常重要的，因为它有助于大脑记忆和情绪恢复。