牛奶
1、
牛奶，
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的
氨基酸。睡前喝一杯
牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用
牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、核桃，核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圆，性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
氨基酸
4、
莲子，
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而
失眠者，则可用
莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
