特发性震颤做什么运动比较好

特发性震颤

特发性震颤可以做放松及呼吸锻炼、面部动作锻炼、头颈部锻炼以及躯干锻炼。

1、放松及呼吸锻炼

特发性震颤一旦发生，可导致患者过分紧张，而且会产生抽搐不适的表现，为此应当结合自身情况进行放松以及呼吸方面的锻炼。首先身体应当舒服仰卧，再将眼睛闭上，慢慢进行深而缓慢地呼吸。注意腹部在吸气时应当鼓起，在呼气时腹部保持在放松的状态，这样可以经过背部到达脚底，使全身肌肉放松。

天花

2、面部动作锻炼

面部动作锻炼对于特发性震颤患者的康复非常重要，患者可以面对镜子表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴以及吹口哨的等表情，坚持进行面部锻炼，可促进面部神经的恢复，减轻面部痉挛等表现。

3、头颈部锻炼

特发性震颤发生后还要进行头颈部的锻炼，首先要将头向后仰，双眼需要注视天花板大概五秒钟的时间，随后进行上下运动，此时头向下方，下颌尽量触及到胸部即可，能够改善头颈震颤等表现。

4、躯干锻炼

对于躯干活动异常的特发性震颤患者，可进行躯干锻炼，比如经常进行侧弯运动，需要将双脚分开与肩保持同宽，此时双膝微曲，而右上肢向上慢慢伸直，躯干向左进行侧弯，该锻炼可以反复多次进行。