骨质疏松患者能参加什么运动？

骨质疏松

对于骨质疏松患者来说，很多人都认为，他们的骨头很脆弱，容易骨折，不能参加任何运动项目。其实，这种观点是不正确的，专科医生告诉我们，只要患者在运动时，注意一些禁忌事项的规避，适当参加一些运动，对骨质疏松患者是有益的。

骨质疏松是一种常见的骨科疾病，是一种代谢性的骨质病变，老年人常发此病。该病的主要症状为骨骼疼痛与易于骨折，特别是以腰背痛为主要特征，老年人因为脊椎退变，导致压缩变形、脊柱前屈、肌肉疲劳以及痉挛等，都会产生疼痛感。当患者长时间保持一种姿势，直立后，这种疼痛症状就会特别明显。

骨质疏松患者的骨头非常脆弱，容易骨折，不适合于剧烈运动。但是，适当地进行一些合理的运动，却有利于锻炼肌肉，增加骨密度，对骨质疏松症能够起到有效地预防与缓解作用。患者在运动时，应注意以下禁忌事项：

骨折

1.避免剧烈运动。该类患者不能参加跳高、快跑等高强度的运动项目。如果弯腰、扭腰过度的话，可能引起脊柱和腰部受损，因此，患者在运动时，也要尽量避免做这一类的动作。

2.不能练瑜伽。练瑜伽时，有很多拉伸、反转的姿势，这些姿势大大地超出了老年人关节与韧带的承受范围，这样，就增加了骨折发生的机率，因此，骨质疏松患者不能练瑜伽。

3.不能跳强度过大的舞。比如现在流行的骑马舞与鬼步舞，这些舞的有很多半蹲屈身的舞步，患者在跳动时，膝盖会承受的巨大的压力，进而造成软骨磨损，增大骨折的风险。

生活中，除了上述剧烈运动外，骨质疏松患者能够做的运动项目是比较多的，比如说，散步、爬楼、登山等负重有氧运动，还可以在家做一些简单的蹬腿、上肢屈伸运动等，只要在运动时注意控制力度、强度等，对患者的恢复都是十分有利的。