剧烈运动后头疼头胀是怎么缓解

剧烈运动之后出现头疼头胀是很不正常的情况，但生活中很多人都不把这些现象放在心上，觉得这是身体的一个反应，所以发生后没有采取任何措施进行缓解，以至于疼痛越来越严重，给身体健康带来很大伤害。那么，剧烈运动后头疼头胀怎么缓解呢？

1、运动后头部胀痛可以选择拉伸肌肉的方法来进行缓解。因为运动后颈部肌肉会出现强烈收缩的情况，导致头部胀痛，而适当拉伸肌肉能够让颈部肌肉得到明显放松，缓解头部胀痛的情况。除了拉伸肌肉外，也可以通过对头颈部、上肢、肩部等位置进行推拿按摩来进行缓解，这能够疏通经络，促进身体血液循环，让肌肉得到放松，缓解肌肉紧张导致的头部胀痛。

2、剧烈运动后头部胀痛也可以通过热敷的方式来进行缓解，即用热水浸透毛巾，然后敷在头颈以及肩臂等部位十到二十分钟，这可以通过热的物理刺激局部肌肉，让身心得到放松，缓解头部胀痛感。

3、如果运动完后头部胀痛非常严重，且还伴随有身体其他不适症状出现，建议及时去医院做个检查，看下是否是高血压、低血糖、贫血、动脉供血不足等病变引起的，待查明具体情况后，再根据病情选用相应的药物来进行治疗。

剧烈运动后出现头部胀痛的情况，可以根据以上所讲的方式来进行治疗，若胀痛非常严重，建议第一时间去医院就诊，让医生帮忙进行处理。另外在治疗期间要注意多休息，避免身体过度劳累，避免再次进行剧烈的运动，可以多喝一些温开水，或者是水果蔬菜汁，这能够帮助补充身体水分，促进体内新陈代谢，缓解不适症状。