腰椎间盘突出症患者运动时注意问题有哪些

腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症的发生主要和腰椎间盘的过度负荷有关，所以久坐或是经常弯腰的人，由于腰部负荷较大，就很易引起腰椎间盘突出症，从而给腰部健康带来不利影响。当患上腰椎间盘突出症时，患者一定要注意做好防护工作，并适当锻炼，以缓解症状。那么腰椎间盘突出症患者运动锻炼时要注意什么？下面来了解一下。

一、平时运动时应注意避免弯腰负重的锻炼，以防加重腰椎突出症状。而在日常生活中，也应避免提重物或是弯腰工作，以防导致症状加重。

二、腰椎间盘突出症和腰背部的肌肉没有力量有关，所以平时运动时应加强腰背肌锻炼，以让腰背肌的力量及核心肌群的力量增加，从而减少椎间盘的负荷。建议可选择游泳、平板支撑类的腰背肌锻炼，对腰椎整体都有帮助。

疼痛

三、腰椎间盘突出症如果处于急性期，这时是不宜运动的，应卧床休息，且应选择硬板床，平时下床、坐位、起座时都应注意，尽量避免腰部用力，以防加重腰部损伤。

四、对恢复期的患者，可进行自我锻炼，以增强腰背部肌力增强，更好的稳定腰脊柱。在恢复期可做仰卧抬起骨盆的动作，也可通过侧卧位抬腿、直腿抬高、压腿、膝仰卧起坐等动作来进行锻炼。

以上就是关于腰椎间盘突出症患者在运动时需要注意的几方面，做好日常的防护工作，对于腰椎间盘突出症的恢复有重要的作用，所以患者应合理锻炼。另外平时不要过度劳累，腰部疼痛加剧时，一定要卧床休息，并注意腰部保暖，注意适当放松腰部，多做腰部按摩，避免弯腰负重动作，以防加重腰部疼痛不适。