提议运动多长可以提高自身新陈代谢？

新陈代谢

运动的时间长短并不是提高自身新陈代谢的唯一因素。但是一般来说，进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助提高代谢率，消耗更多的能量，促进身体的脂肪燃烧和减少体脂肪。此外，力量训练也可以帮助增加肌肉质量，增加基础代谢率，持续消耗能量。因此，要提高自身新陈代谢，要通过坚持有氧运动和力量训练来达到目的。