结实型偏胖身材好减肥吗

减肥是女生之间围绕的话题。因为女生身体体质关系，更容易发胖，经常会因为饮食不注意，没有休息好或喜欢吃零食导致肥胖。一旦胖起来就很难瘦下去了，特别是一些结实型偏胖的身材，在减肥这方面会更加困难一些。所以结实型偏胖的身材，如何减肥就成了大家关注的问题。

一、睡眠减肥：睡觉减肥听起来非常简单，睡一觉就能瘦下来，这是很多人做梦都想要的减肥方法。睡觉减肥的方法是先改善睡眠不足，因为有很多人体质偏胖，大多都和睡眠不足有关系。严重的睡眠不足会引起人体衰老、皮肤松弛、皮肤失去弹性和光泽。保持充足的睡眠，对减肥会有帮助。

二、跑步减肥：大多数肥胖的群体都是不爱运动的，因为身体体重和身体虚弱走路和跑步都会很累。但是为了能减肥的效果更好，可以每天拿出30分钟的时间，穿好运动装出门跑步。跑步的过程中保持均匀的呼吸，可以提高肺活量，同时，身体上的脂肪会加速循环和消耗，跑步减肥瘦身的效果是很不错的。

三、用餐速度：肥胖群体吃饭速度都很快。一顿饭正常要20分钟吃完，为了赶时间有的人会在5~10分钟内快速解决掉。这样会导致大量食物没有咀嚼好，直接吞咽到肚子里，热量和营养元素没有办法吸收，就会转化成脂肪。吃饭时可以少食多餐，每餐细细咀嚼，吃慢了以后会发现吃的饭量变小了，而且更容易饱。

减肥是一定要注意饮食和运动，不管是什么类型的肥胖，都是因为饮食不注意和长时间不运动，造成脂肪不消耗最后发胖的。在减肥期间注意可以吃些营养元素高，热量低的食物，也可以吃些高蛋白类的食物，这样不仅仅可以避免再次转化成脂肪，还可以给身体补充营养，避免会营养不良。