高血脂适合吃什么食物

高血脂

对于一般高血脂患者的合理饮食结构，我们很多临床将其归纳为两句话“一二三四五和红黄绿白黑”。

一是指每日饮一袋牛奶；二是建议结合服用决乌汤茶，这种经典的中医组方茶，长期饮用可以起到很好的防治效果；三是指每日进食三份高蛋白质食品，例如瘦肉50克，鸡蛋一个，鸡鸭鱼虾豆腐100克，以每日早中晚餐各一份为宜；四是指不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱，也就是说每顿饭吃个七八分饱；五是每日进食500克蔬菜或水果。

第二句话我们说的是红黄绿白黑红：是指建议每日饮用红葡萄酒50~100毫升，有助于升高血脂高密度脂蛋白，可预防动脉粥样硬化；黄是指食用胡萝卜，红薯，南瓜等，每天适量食用其中一种；绿是指饮用清淡的绿茶水和食用深绿色蔬菜；白是指我们服用粗粮像燕麦；黑是指黑木耳或香菇，这些食物都具有降低血脂的作用。