月子期间需要注意什么？

减肥

首先，生完宝宝后妈妈元气大伤，月子期间需要休养一段时间，另外月子期间如果因为减肥饮食上营养跟不上的话，也容易造成奶水不足，所以为了宝宝有足够的奶水吃，在坐月子期间就先不要急于减肥，但妈妈们可以有减肥的意识，比如月子期间妈妈们要适当地控制一下热量，高热量油腻的食物要少吃，可以换做营养丰富但是清淡的。

对于剖腹产的妈妈们来说，经常下床走动，有助于伤口恢复，要注意的是一定要慢慢行走，长期卧床对身体非常不利，很容易形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛等症状。如果身体恢复得好，恶露干净后，产后1个月就可以进行适当的减肥，可以先从一些强度比较小的运动开始，比如散步，调节一下自己的身体，等身体适应当前的运动强度后再慢慢加大，由跑步变成慢跑，再逐渐变成跑步。

哺乳期的妈妈跑步减肥要注意以下几点问题。

剖腹产

1.在跑步前半小时进行吸奶或者哺乳。哺乳期很多妈妈会遇到涨奶的情况，所以要在跑步之前把这个问题处理好，如果计划跑步的时间比较长的话，事先吸一些奶也可以以备不时之需。

2.穿好一点的运动内衣，用腹带。跑步是一个全身性的运动，活动量大，生产之后体内脏器还没归位，跑步会受到牵拉，并且长期无保护措施跑步会造成胸部下垂，所以运动之前要做好保护工作。

3.做好热身拉伸工作。每次跑步前都要好好热身，防止跑步过程中拉伤。

4.循序渐进的原则，哺乳期减肥要从强度小的运动逐渐过度到跑步减肥来，切勿操之过急，哺乳期的女性本来就比平时虚弱，如果突然剧烈运动非但不能减肥，还会造成伤害。

经过上面的介绍我们应该对哺乳期可以跑步减肥吗有了一定的了解，帮助产后妈妈减肥的运动可以是跑步、瑜伽、也可以是舞蹈、减肥操，只要控制好度，另外加上饮食上注意些，在保证营养丰富的同时，减少油腻食物的摄入，哺乳期这个减肥的黄金期就不会错过了。