下坡跑步损伤膝盖吗

下坡跑步是否损伤膝盖，需要从跑步的具体情况分析。

如果下坡跑步前充分热身，活动量较少，一般不会损伤膝盖。如果跑步前没有做热身运动，跑步时间过长，可能会过度挤压半月板，出现疼痛症状。频繁剧烈运动还可能会产生无菌性炎症，出现关节红肿、活动受限等症状，此时会损伤膝盖。

如果出现膝盖疼痛症状，可以适当休息，通过凉毛巾冷敷的方式缓解。冷敷48小时后可以用温热的湿毛巾热敷，促进局部血液循环，减轻疼痛症状。如果产生无菌性炎症，可以在医生的指导下，口服吲哚美辛胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物，减轻炎症，缓解疼痛症状。同时，可以通过红外线照射、微波疗法等方式治疗。

如果膝盖疼痛症状没有得到缓解，要及时到正规医院就诊治疗。在日常生活中，要注意安全，避免膝盖受伤。可以吃排骨、鸡蛋、白菜、猕猴桃等高蛋白、高维生素食物，补充营养。