便秘吃什么好 便秘者可多吃三种食物

便秘

现在很多年轻人以及年纪大的人都有便秘问题，时间长了就会给健康造成影响。对日常生活质量的影响也比较大。便秘以后可以用各种方式解决，不要着急用药物，药物的副作用会对健康造成危害，下面就给大家介绍一下便秘吃什么好。

一、便秘食疗方法

1、火麻油拌菠菜

火麻油

准备一些新鲜菠菜，清洗干净以后切一下，锅中加入适量的水煮开，把食盐放进去，菠菜放进去焯烫三分钟左右拿出来水分沥干，然后放到盆子里面添加适量火麻油，搅拌均匀以后就可以吃了。如果因为大便干燥而导致便秘出现，用这种食疗方法解决效果就非常好。

2、冰糖炖香蕉

便秘以后可以准备2~3个香蕉，把皮去除，然后放到锅中加入适量冰糖以及清水慢慢炖煮熟以后来吃。香蕉是味甘性寒食物，能够起到润肠清热作用，止咳生津效果也很不错，如果用芭蕉来煮就可以连皮一起炖熟以后来吃。

3、魔芋拌蜂蜜

出现便秘以后可以准备一些魔芋榨成汁，放到锅中用小火慢慢的熬煮，一直熬煮到糊状，然后放到碗里面，用蜂蜜调制，可以用紫云英蜜，槐花蜜，黄连蜜，每天早上空腹的时候服用两勺，坚持服用对于便秘问题有很好的解决效果。

二、解决便秘其他方式

出现便秘以后要养成良好的排便习惯，每天早上起床即便不要大便也可以去厕所蹲一会儿。吃完早餐以后会引起结肠反射，胃反射，会有强烈的大便意愿，在固定时间排便才能让便秘问题得到更好的缓解。

上面介绍的就是便秘可以吃的几种食物，吃正确饮食才能补充所需要的营养元素，可以让不舒服的问题尽快消失。平时饮食不能过于精细，多喝一些水，多吃纤维素，维生素含量多的食物，可以起到润肠通便作用，像辛辣刺激性的食物尽量少吃，会对肠胃造成不利的影响。