感冒了吃什么食物好 四个食谱可改善感冒症状

感冒

每个人都有患感冒的时候，当气温突然降低，而我们又没能及时做好保暖措施时，身体抵抗力下降，就会患上感冒。感冒可分为风寒感冒和风热感冒两种类型，其症状表现有一定的区别，治疗方法也不同。感冒的时候更要多注意饮食，饮食能够缓解症状，促进感冒早点恢复的作用。那么，感冒了吃什么食物好呢？四个食谱可改善感冒症状。

1、红萝卜马蹄粥，准备红萝卜、马蹄(荸荠)、大米等材料。将萝卜去皮切片，马蹄去皮拍裂，和大米一起放入锅中煲粥。粥煮熟后，加入少许糖或盐调味，就可以吃了。红萝卜马蹄粥具有清热、消食、止咳、祛痰、利尿等功效，适用于风热感冒。红萝卜富含β-胡萝卜素，能够有效保护上皮组织和呼吸道黏膜，抵御感冒。

2、薄荷粥，取适量的薄荷煎煮取汁，取适量的粳米煮成粥。等到粥煮好，再加入适量的薄荷汁和冰糖，待到稍温时就可以食用了。薄荷粥适合风热感冒，具有疏散风热、保护肠胃等功效。

风寒感冒

3、糖姜茶合饮，如果是风寒感冒，患者会出现头疼、鼻塞、流鼻涕等症状，有时候会畏寒、出汗等。这时可以取红糖、生姜或者红茶放在一起煎煮，每天服用两次，可以有效去除体内的寒气，治疗感冒。

4、清蒸鸡或鱼，人在感冒的时候比较虚弱，需要多补充蛋白质，鸡肉和鱼肉都是不错的选择，富含多种氨基酸。而且鱼肉和鸡肉所含的蛋白质容易被人体吸收，可有效提高抵抗力。

上文介绍了适合感冒的四个食谱。人之所以会感冒，与病毒感冒及机体免疫力下降有关，如果是风寒感冒，要多吃萝卜、蜂蜜、洋葱等食物如果是风热感冒，要多吃红萝卜、马蹄、雪梨等食物。在感冒期间，患者要多补充营养，尤其是优质蛋白质和维生素。