开合
开合跳是一种高强度的跳跃训练，对盆底肌肉有较大的冲击力，容易导致漏尿的问题。以下是预防漏尿的建议：
1. 加强盆底肌肉锻炼：事先进行盆底肌肉的锻炼可以增强肌肉力量及控制能力，减少漏尿发生的可能性。
2. 着合适的内裤：选择透气、柔软的内裤，避免穿着过于紧身的内裤引起压迫，影响重要的器官如膀胱及盆底肌肉的功能。
咖啡
3. 减少水和
咖啡因的摄入：当体内过多的水和
咖啡因时，会导致膀胱容量扩大，容易引起漏尿。
4. 避免捆绑腹部：避免太紧服装或卡住腰部的腰带等，这些会对膀胱、肠道及盆底造成压力。
5. 停止训练：如果开合跳发生漏尿时, 立刻停止运动。 并尽快去医院检查及治疗。
