便秘可以吃藕粉吗

便秘

便秘是可以吃适量的吃一些藕粉的，藕粉里面含有丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，有便秘的症状还可以选择吃酸奶、蜂蜜、豌豆、竹笋、坚果。

1、酸奶

酸奶含有大量的活性乳酸菌，能够有效的调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而治疗便秘。

蜂蜜

2、蜂蜜

蜂蜜具有润肺润肠的作用，增加肝脏的解毒能力，还有健胃，助消化等效果，有助于体内积聚下的废物排出体外，改善便秘。

3、豌豆

豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。

4、竹笋

竹笋含有高纤维，低脂肪可防便秘。中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。

5、坚果

坚果膳食纤维含量不比蔬菜水果低，坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。