头发干燥吃什么可以补一下.

坚果

1. 坚果类食品：坚果富含蛋白质、维生素以及矿物质，如：杏仁、核桃、腰果等，可以补充头发所需的营养，有助于改善头发干燥的问题。

2. 鱼类：鱼类富含蛋白质、多种维生素以及矿物质，如：铁、锌等，可以帮助头发修复受损的部分，增强头发光泽，让头发变得更加柔顺顺滑。

3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜富含叶绿素、维生素、矿物质等营养素，如：菠菜、芥蓝、西兰花等，可以增加头发的水分和美丽度。

维生素

4. 水果：水果中含有丰富的维生素、矿物质、天然纤维等营养素，如：苹果、梨、猕猴桃等，可以为头发提供足够的营养，改善头发干燥的问题。

5. 蛋类：蛋类是一种富含蛋白质、维生素以及矿物质的食品，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，可以为头发提供充足的营养，保持头发的健康和光泽。