防治骨质疏松怎么饮食 告诉你几个防治骨质疏松经典食疗方

骨质疏松是一种常见的骨病，在中老年人当中多发，尤其是老年人，由于钙的流失或是摄入不足，就易引起骨质疏松发生。所以针对骨质疏松患者，平时应注意合理饮食，以达到防治的效果。那么防治骨质疏松要如何饮食？可通过食疗来调治。下面来给骨质疏松患者介绍几个不错的食疗方。

一、桃酥豆泥：扁豆、黑芝麻、核桃仁、白糖，各适量，先把扁豆洗净入开水煮半小时后去外皮，再把豆仁蒸烂熟，取水捣成泥备用。炒香芝麻后研末。锅中加油，油热后加入扁豆泥翻炒到水分快没时再加入白糖翻炒，再入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可服食。

二、红糖芝麻糊：红糖、黑芝麻、藕粉，各适量，先把黑白芝麻炒熟，加入适量的藕粉，用开水冲泡后再加红糖搅匀即成。

三、黑豆猪骨汤：黑豆、猪骨，各适量，还有各种调料适量。先把黑豆洗净泡半天，在后和猪骨一起入锅中，加适量清水大火煮开转文火慢慢熬煮到熟烂，最后加调料即可服食。有补肾、活血、祛风、利湿作用，尤其是对老年骨质疏松症患者很适宜。

四、桑椹牛骨汤：桑椹、牛骨，各适量，再备少许酒、糖、葱、姜，先把桑椹洗好加酒和糖蒸制，牛骨入锅中煮开，去掉浮沫再加姜、葱接着煮，直到牛骨发白捞出牛骨，再加入蒸制好的桑椹，开后去掉浮沫，调味后服食，一天一次，有滋阴补血、益肾强筋作用。

五、虾皮豆腐汤：虾皮、嫩豆腐、调料，各适量，先把虾皮泡发，豆腐切好，再备少许葱花、姜末及料酒，把所有食材入油锅内煸香后再加适量开水煮汤饮服即可。

防治骨质疏松应注意多吃一些含钙的食物，其中上面几个食疗方就很适合骨质疏松患者食用，有一定的辅助治疗效果，有骨质疏松症的患者可酌情选择。另外防治骨质疏松还应注意养成健康的生活方式，避免烟酒浓咖啡，同时要合理调配饮食， 饮食中适当多吃含钙食物，并注意进行一些有氧运动，这样才能更好的防治骨质疏松，让骨骼更健康。