颈椎病可以做什么运动

颈椎病

颈椎病可以做快走、游泳、骑自行车、打羽毛球等有氧运动。日常生活中颈椎病患者应尽量减少低头运动，避免长期弯腰坐姿。患者也需要正确认识疾病，掌握相关护理知识，如果疼痛持续活动受限，在休息和保守治疗不能缓解时，应及时就医。

1、快走：快走也是一种涉及全身的运动，通过肌肉的交替收缩和放松，可以锻炼脊柱的平衡和协调能力。对于长期工作和学习的患者可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，缓解紧张。

2、游泳：游泳时患者需要将脖子抬离水面，双手向前推，用力拉，这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张和不适。

疼痛

3、骑自行车：骑自行车的动作与大多数患者的工作姿势相反，可以帮助伸展紧张的肌肉和韧带，可以使下肢和颈部、背部、腰部和臀部的肌肉和韧带得到相应的锻炼。

4、打羽毛球：打羽毛球时，眼睛需要向前和向上看可以使颈椎向后倾斜，锻炼颈椎背部的肌肉力量，防止颈椎痉挛和僵硬。