腰肌劳损可以做仰卧起坐吗

腰肌劳损

患有腰肌劳损者不建议做仰卧起坐，如果做仰卧起坐容易导致腰部肌肉出现损伤，而导致腰肌劳损的病情加重，严重者可导致瘫痪。

腰肌劳损是临床中较常见的疾病，劳动强度或工作强度较大的情况下，如长期伏案工作、久坐，易出现腰肌劳损。仰卧起坐是较常见的锻炼方式，进行仰卧起坐时，腰椎以及腰部肌肉承担的压力比较大，这时腰部肌肉可能会有水肿、肌肉痉挛等情况，容易让腰肌劳损的病情加重，也可能会导致腰椎处疼痛症状更为明显，不利于身体的恢复，严重者可导致瘫痪。所以一般不建议腰肌劳损情况下做仰卧起坐的运动。

腰肌劳损者要加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，可以多做拱桥飞燕运动，多做吊单杠运动，可以有效的加强腰背肌的肌力，对腰肌劳损是有一定的好处，运动过程中需要注意不要过度运动，以免导致肌肉痉挛，影响腰部。但是要注意腰肌劳损急性发作出现疼痛的时候，需要进行绝对的卧床休息。还可以在医生的指导下应用电磁、超声、红外线、激光等物理治疗手段，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

瘫痪

日常生活当中不能长时间的久坐、久站。要注意保暖，注意避免抬重物、着凉等诱发因素。可以进行有氧运动，包括太极、骑单车、游泳，不仅对腰背肌，对全身的骨骼肌肉系统也都非常有好处。注意加强腰背肌的功能锻炼，腰肌劳损通过肌肉力量的锻炼，能够完全达到痊愈。