从小营养不良长大怎么补

人体必不可缺少的是各种营养元素，当身体缺少营养时会变得发育不良，身材矮小、体质瘦弱、免疫力下降、容易感冒发烧，遭受病毒侵犯。很多人的营养不良是天生的，主要是因为儿童时期挑食、偏食或饮食搭配不均匀造成的。那么，从小营养不良长大后应该怎么补呢？

1、补充蛋白质

蛋白质是人体必不可缺少的元素之一，当人体缺乏蛋白质时，会造成大脑灰质细胞减少，影响大脑正常思考，严重的会出现记忆力下降，脱发等症状表现。所以补充蛋白质非常重要，包含蛋白质的食物，包括鱼肉、鸡蛋、牛奶等等，所以在一日三餐当中，这些食物都是必不可少的。

2、补充胆碱元素

大脑思维功能、记忆力功能、身体抵抗力、吸收功能，都是需要胆碱元素长时间匮乏，会导致患者身体出现一系列并发症，包含胆碱元素的食物，包括全麦、面粉、大米、薄皮核桃、花生、鸡蛋、大麦芽等等。尤其是很多正在减肥期间，不经常吃主食的群体，注意通过其他的食物摄入单间元素，避免缺乏引起问题。

3、补充维生素

维生素是身体重要的元素需要，缺乏维生素会导致脸色发黄、皮肤暗沉、排泄系统和消化系统受到影响，容易产生疲倦感，变得无精打采，全身虚弱，所以对人体影响是很大的。关于维生素的食物，包括柠檬、葵花籽、香蕉、火龙果、哈密瓜、西瓜、谷物、面包类等等，都是有助于给身体补充维生素，以及微量元素的。

关于营养不良的滋补方法，上面做了相关的介绍。造成营养不良的原因和挑食、偏食、饮食不规律是有很大关系的。尽量不要按照自身的喜好选择食物，在一日三餐里，蔬菜、水果、肉类、主食这些都必不可少，长时间饮食不规律或营养不够的情况下，会导致频繁脱发、嗜睡、免疫力功能下降，这会严重影响生活和工作，所以需要注意营养补充。