孕妇贫血吃什么补铁 五种食物助孕妇补血补铁

缺铁性贫血

铁是人体血液中血红蛋白的主要成分之一，人体一旦缺失了铁，将导致缺铁性贫血的发生，这对于孕妇来说，不仅会影响腹中胎儿的正常生长发育，而且会对孕妇本身产生严重的影响，因此孕妇补血补铁的重要性不言而喻。那么孕妇贫血吃什么好呢？以下五种食物能帮助孕妇补血补铁，大家一起学起来吧。

1、豆制品。红豆、黄豆等豆类中含有丰富的铁物质，对于孕妇来说，经常食用豆制品，不仅能够帮助孕妇补血补铁、防治缺铁性贫血，而且能够加强乳汁的分泌，有利于分娩后宝宝的母乳喂养。

2、菌类食物。黑木耳是菌类中的一种，孕妇食用黑木耳，不但可以补血补铁，还能达到益气润肺、滋阴润燥之功，既可缓解体虚贫血，又可有效补充孕妇体力。孕妇可将黑木耳加上红枣一起放入锅中熬煮，煮好后加上红糖适量即可食用。

孕妇

3、猪血、猪肝。此二类富含铁元素，孕妇多吃既能补血补铁，又能有益于胎儿神经、血管、大脑的发育，可谓一举两得。具体做法是将猪血放入沸水中焯2分钟后捞出过凉，然后搭配豆腐、姜、蒜、韭菜等一同煮食；而猪肝的做法则是熬粥、煮汤皆可。

4、多吃有助于铁吸收的食物。孕妇补血补铁固然重要，但只是一味的补而不注重吸收也是收不到很好效果的，因此孕妇应多吃这类食物，比如维生素C，该类物质可促进铁在肠道的吸收，孕妇在补充铁的同时，可多吃一些富含维生素C的蔬菜与水果，用以促进人体对铁物质的吸收。

5、使用铁制炊具烹食。在为孕妇烹食时尽量使用铁制锅铲，使铁物质在烹饪过程中自然而然地溶解于食物中，形成容易让肠道吸收的可溶性铁盐，促进孕妇对铁的吸收，进而更好地帮助孕妇补血补铁。

通过上面一系列的叙述，相信人们对帮助孕妇补血补铁的食物已经有所了解了。对于孕妇来说，她们不但要维持自身铁物质的需求，还要兼顾腹中胎儿的需求，因此补血补铁势在必行。孕妇应根据自身体质实际情况，在医生的指导下，按需补血补铁。