孕妇食谱大全 十月怀胎每月必吃菜谱

猪肉

大家都知道十月怀胎是一件非常辛苦的事情，而孕妈妈们在孕期为了保证宝宝的营养，不影响宝宝的生长发育，吃的每一道菜都要经过特别精心的挑选，务必要健康又有营养。可有些孕妈妈因为孕吐等生理反应，可能胃口就没有那么好，吃什么都不香，但为了营养的均衡，还是要勉强吃下去。那么以下就给大家说一些怀胎十月每月必吃的菜谱。

第一个月，在孕早期，胎儿生长的比较缓慢，这时妈妈们所需的营养还较小。而有些准妈妈还会出现恶心呕吐，食欲不振等妊娠反应，导致身体摄取不到营养。因此要尽量多吃像瘦猪肉，猪肝，青菜，水果等营养丰富的食物以及易消化的食物。

第二个月，可以多吃富含蛋白质，维生素以及微量元素和叶酸的食物，才能促使胎儿正常地生长和发育。但不宜多吃动物脂肪。像萝卜炖羊肉就比较适合孕妇食用，可增加食欲。

猪肝

第三个月，在这个阶段，随着孕妇子宫的增大，肠道受压导致肠管松驰蠕动能力差，就比较容易发生便秘。为此，准妈妈还要多吃桃，橄榄等富含纤维素和果胶的蔬菜以及咖喱牛肉土豆丝等都适合孕妇食用。

第四个月，胎儿在这个时候正是骨骼发育和胎教的重要时刻，孕妇可以多食用虾仁炒韭菜以及鸡蛋，胡萝卜，菠菜，海带，牛奶等营养品。

第五个月，怀孕将近5个月的时候，每天必须要保证适量的钙，胡萝卜素和维生素的摄入，而炒素蟹粉里面含有大量的维生素，因此适合孕妇食用。

第六个月，第6个月的准妈妈一定要摄取大量的铁元素，因为铁是一种重要的矿物质，所以孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，如牛奶，肉，大叶青菜，水果等。像鱼香肝片就含有大量的铁元素，最宜佐餐。

第七个月，这时已经到了孕晚期，孕妇应该要少吃多餐，饮食要做到多样化，扩大营养素的来源，保证营养的平衡。另外准妈妈还应该要少吃盐，以免出现下肢浮肿现象。可以食用珊瑚白菜，鸭血豆腐汤等食物。

第八个月，莲子鸡头粥比较具有补益心脾，可治疗因妊娠而引起的下肢浮肿等症状。

第九个月，9个月的孕妇可以多吃营养丰富的海食品。海产品富含脂肪，胆固醇，蛋白质等营养物质，对促进胎儿生长发育有良好的作用。而鱼肉馄饨质地滑嫩，鲜香可口，非常适合孕妇食用。

第十个月，准妈妈这时已经快要临近生产了，为了能够顺利的生下宝宝，孕妇不应该吃太多，以免胎儿过大造成生产困难。就适当的吃些含铁质的蔬菜，如清汤慈笋就是最好的选择。

以上就是怀孕十胎每月可以吃的一些食物，大家可以做下参考。另外，孕妇在怀孕期间是一件非常辛苦的事情，家人朋友们除了在饮食上要丰富多样化，还应该要多和孕妇谈谈心，多照顾到她们的情绪，这样才能生出一个健康又聪明的宝宝。