补充维生素C能防止上火吗 怎么预防上火

现在人们的生活节奏比较快，再加上很多人长时间熬夜加班，背负沉重的压力，这就很容易上火，另外不少人也特别喜欢吃辛辣刺激性食物，平常喝水比较少，这也会导致上火现象比较严重，上火后，绝大多数患者都会出现不同程度的咽喉疼痛、嗓子干等表现，这时就需要及时补充一些维生素c了。

上火其实非常麻烦，不仅会影响到人们的食欲，另外也会让很多人心情烦躁，在上火之后，一般医生都会推荐患者吃一些富含维生素c的食物，这能有效调节体内虚火，苹果、猕猴桃当中的维生素c含量都比较丰富，假如食物并不能改善上火表现，那么就要适当摄取维生素c制剂。

如何预防上火

1、多喝水

很多人之所以上火都是因为喝水太少引起的，所以在上火之后首先应该多喝一些温开水，这不仅能够滋润咽喉，另外也能促进新陈代谢，帮助人体排出更多的毒素，部分患者早晨起来上火症状最为严重，不妨喝一些蜂蜜水或者凉茶。

2、注意休息

长时间熬夜会导致肝火旺进一步加重，所以上火的人群必须保证自己有充分的睡眠时间，晚上10点之前一定要上床入睡，中午的时候也要抽空睡一会儿，

3、少吃上火食物

有些人在聚会的时候特别喜欢吃烧烤、火锅等食物，虽然当下吃的非常痛快，但往往第2天醒来会发现自己便秘进一步加重，另外也会有上火表现，因此在平常一定要尽量避免吃这些重口味的食物。

部分人群在平常并没有养成良好的饮食习惯，尤其是很多上班族经常吃快餐，这样就很容易引发上火症状，在上火之后一定要多吃一些富含维生素c的食物，另外必须要远离烧烤刺激性饮食，为了预防上火，生活当中也要多喝一些水，要保证自己有充足的休息时间。