银耳
经期女性可适量吃
银耳。
建议用量：20g（1朵）/天。
经期女性饮食宜清淡，忌食辛辣和生冷性食物。银耳含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖类以及矿物质成分，能够满足经期丢失的营养物质，帮助提供能量，缓解身体疲劳，有利于身体健康。
氨基酸
银耳可用来煮粥或煮汤，不宜过量。不建议与
辣椒、大蒜、生姜等辛辣食物同食，以免刺激胃肠，引起
腹痛、
腹泻。此外，
脾虚泄泻者、
风寒感冒者，
肠梗阻患者等需要慎食，可能加重病症。
经期女性需做好个人卫生，勤洗澡，勤换卫生巾，防止私处感染。并合理作息，保证充足睡眠，避免剧烈运动，以免加重经期不适。
