孕妇食谱 孕中期4-7个月吃什么好

孕妇

对于孕妇来说，保证充足的营养对胎儿健康是很重要的，所以孕妇要注意根据不同的孕期来搭配饮食。那孕中期四到七个月吃什么好呢?这时期胎儿正在快速生长发育中，所以为了保让胎儿骨骼和重要脏器发育所需的营养，孕中期应多吃一些鸡蛋、胡萝卜、菠菜及牛奶等有营养的食物。其中有几个食谱适合孕中期食用，如下：

1、虾仁炒韭菜：韭菜、鲜虾、芝麻油、食盐，各适量，先把韭菜洗净后切成段，虾去壳洗，再把葱姜切好，然后锅中加油烧热，先下葱炒香，再下虾和韭菜，烹黄酒，翻炒到虾熟透，起锅装盘即可食用，不仅清香味美，且还可补血养血。

2、牡蛎粥：鲜牡蛎肉、糯米、大蒜末、猪五花肉、料酒、葱头末、胡椒粉、精盐、熟猪油，各适量，先把所有需要的食材备好洗净切好，然后糯米下锅，加清水烧开后再加猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一起煮成粥后入大蒜末、葱头末、胡椒粉调好即可食用，对孕妇有维生素D缺乏现象有改善作用。

鸡蛋

3、菠菜煎豆腐：菠菜、豆腐，各适量，还有油糖盐等，先把锅烧热，豆腐切片入锅中煎到两面发黄，再加上其它配料烧一两分钟，最后加菠菜煮熟即可。这道食谱含有丰富的维生素，可给孕妇补充大量维生素。

上面就是几个适合孕中期孕妇的食谱，可给孕妇身体提供多种营养，建议孕妇可酌情选择，一般孕期孕妇及胎儿都需要一定量的维生素，所以要注意保持营养均衡的饮食，多吃蔬果，多吃一些含铁量高的食物，如猪肝、牛奶，还有肉类及大叶青菜、水果等，都是孕期必不可少的食物。