吃什么补铁

牛肉

以下是一些补铁的食物：

- 红肉，如牛肉、猪肉、羊肉等

- 禽肉，如鸡肉、鸭肉等

猪肉

- 鱼类，如鲱鱼、金枪鱼、鲈鱼等

- 绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花、花椰菜、莴苣等

- 豆类，如黑豆、绿豆、黄豆等

- 干果类，如葡萄干、杏仁、开心果等

- 其他，如黑木耳、紫菜、燕麦等

为了更好地吸收铁，建议同时摄入富含维C的食物，如柑橘、番茄、绿豆芽等。同时，避免与含钙食物一起食用，因为钙会抑制铁的吸收。