体质虚吃什么

体质虚弱需要补充营养，以下是一些适合体质虚弱人群的食物：

1. 枸杞：具有提高身体免疫力、补肝肾、明目等功效。

2. 山药：能够益气养阴、健脾胃、强筋骨。

3. 黑木耳：含有多种维生素和矿物质，有利于养血、润肤、降低血脂等。

4. 红枣：有健脾益胃、益气补血、美肤等作用。

5. 鸡汤：富含蛋白质、维生素和矿物质，有益于调理体质。

6. 三文鱼：富含蛋白质、多不饱和脂肪酸和维生素D，有利于强身健体。

7. 木瓜：含有丰富的维生素C和胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性和提高免疫力。