骨质疏松吃什么食物好

骨质疏松患者应当多摄取以下食物：

1. 富含钙质的食物，如乳制品、豆类、绿色蔬菜等；

2. 富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、肝等；

3. 高蛋白质的食物，如禽肉、鱼肉、牛奶等；

4. 富含碱性矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等；

5. 富含补钙元素的食物，如黑芝麻、硫磺鱼翅、紫菜等。

同时，应当避免摄入过多咖啡因、酒精等会影响钙吸收的食物和饮品。平时也要保持适量运动和晒太阳，有助于促进钙质吸收和维生素D合成。