骨质蔬松吃什么好

骨质疏松

以下是一些有助于骨质疏松的食物：

1. 富含钙质的食物：牛奶、酸奶、豆腐、奶酪、绿叶蔬菜等。

2. 富含维生素 D 的食物：鲑鱼、鲭鱼、贝类、蛋黄等。

牛奶

3. 富含维生素 K 的食物：绿叶蔬菜、水果、奶酪、大豆等。

4. 富含蛋白质的食物：肉类、鸡蛋、豆类、坚果等。

5. 钾离子：香蕉、蘑菇、土豆、甜椒等。

6. 矿物质：贝壳类、虾、螃蟹、鱼、海藻等。

记得合理搭配不同食物，让饮食均衡健康。