睡眠质量差吃什么

以下是一些可以改善睡眠质量的食物：

1. 柠檬柠檬水：柠檬中的柠檬酸有助于消除体内的毒素和废物，还可以增加体内的酸碱平衡，改善睡眠质量。

2. 坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化物质，这些成分可以提高身体的能量，并且能够提高睡眠质量。

3. 燕麦：燕麦中含有大量的蛋白质、纤维素和维生素B6，这些成分可以促进身体的新陈代谢和增强身体的免疫系统，从而改善睡眠质量。

4. 牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，这些成分可以缓解压力和放松肌肉，从而有助于睡眠。

5. 鸡肉：鸡肉是一种富含维生素B6、蛋白质和矿物质的食物，这些成分可以有助于调节体内的生物钟，提高睡眠质量。

6. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因，这些成分可以改善血液循环，有助于放松和安眠。

请注意，饮食只是改善睡眠质量的一种方法，建议配合适当的运动、调整睡眠环境、缓解心理压力等措施共同改善睡眠质量。