天热如何预防中暑

水果

1. 适当增加水分摄入量，每天多喝水、水果汁和饮料，补充身体所需水分和电解质。

2. 减少高温天气中户外活动的频率和时间，避免长时间直接暴晒在太阳下。

3. 穿戴透气、轻便、富有透湿性的夏季服装，采用轻薄、宽松、散热透气的鞋子，有助于保持身体的正常温度。

咖啡

4. 常规锻炼，增强身体体质，提高身体抵抗热邪的能力。

5. 尽量避免饮用含有咖啡因或含酒精的饮品，因为这些饮品会让身体失水，进而导致中暑。

6. 避免食用过量的油腻和辛辣食品，这些食品会刺激身体对热邪的反应，进而会影响身体的正常代谢。

7. 发现身体不适及时休息，如感到疲劳、头痛、恶心等，应及时停止活动，找到一个凉爽、通风的地方静养，以恢复身体正常状态。