补充脑力吃什么

以下食物有助于补充脑力：

1. 坚果：坚果富含蛋白质、脂肪和纤维素，其中还含有 Omega-3 脂肪酸，对提高大脑功能非常有效。

2. 鱼类：鱼类富含 Omega-3 脂肪酸，有助于提高学习能力、记忆力和思维能力。

3. 茶：茶含有咖啡因和茶碱等物质，有助于提高警觉性和注意力，还有一定的抗氧化作用。

4. 水果：柑橘类水果和黑莓等浆果富含维生素 C，有助于增强免疫力和预防老年痴呆症。

5. 蔬菜：深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等含有大量叶酸，可促进神经系统的健康。

6. 豆类：豆类含有高质量蛋白质、碳水化合物和纤维素，对调节血糖和提高大脑功能有益。

7. 蛋类：蛋类富含蛋白质、维生素和矿物质，可增强身体免疫力和提高记忆力。

8. 全谷类：全谷类食品含有大量的维生素和矿物质，有助于提高大脑功能和预防老年痴呆症。