补充b族维生素有什么好处

1. 维生素B1（硫胺素）：有助于维持神经系统和心脏功能，促进能量代谢。

2. 维生素B2（核黄素）：促进肌肉和神经的生长和发育，参与维持健康皮肤和视力。

3. 维生素B3（烟酰胺）：有助于降低胆固醇水平，维持皮肤、神经和消化系统健康。

4. 维生素B5（泛酸）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，维持免疫系统正常功能。

5. 维生素B6（吡哆醇）：参与制造神经递质，维持红血球生产和免疫系统健康。

6. 维生素B7（生物素）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，维持皮肤、头发和指甲的健康。

7. 维生素B9（叶酸）：参与DNA合成，维持胎儿发育和细胞生长。

8. 维生素B12（氰钴胺）：有助于维持神经系统功能，参与红血球生产。