维生素
维生素D在自然界并不是广泛分布的，很少食物含有丰富的
维生素D。但是以下食物中含有一定量的
维生素D：
1. 鱼类：沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲈鱼等。
2. 蛋黄：蛋黄中含有丰富的维生素D。
沙丁鱼
3. 食用菌：
香菇、黑
木耳、杏鲍菇等菌类中也含有一定量的
维生素D。
4. 牛奶、芝士、酸奶等乳制品：虽然含量不高，但是乳制品中也含有一定量的维生素D。
但是，由于自然界中维生素D含量不高，我们通常只能通过接受阳光的照射来获得足够的维生素D。因此，建议大家在日常生活中要多晒太阳，同时也可以通过摄入含维生素D的食物来补充。
