肱骨干骨折吃什么食物好？

肱骨干骨折在康复期应该注意饮食均衡，增加摄入含有蛋白质、维生素D和钙的食物，以帮助骨骼恢复生长和健康。以下是一些建议：

1. 高蛋白质食物：如瘦肉、鸡肉、鱼、豆类和奶制品等，可以帮助恢复骨骼组织和肌肉强度。

2. 高钙食物：如深绿色的蔬菜、奶酪、酸奶、豆腐、橙汁和燕麦等，有助于骨骼矿化。

3. 维生素D：可以帮助钙吸收，建议多晒太阳或增加有维生素D的食物摄入，如鱼、鸡蛋和酸奶等。

4. 增加水分摄入：水是身体中最重要的组成部分，应保持足够的水分摄入，以促进骨骼愈合和康复。

5. 减少盐的摄入：盐可以影响钙的吸收，应该减少盐的摄入。

总之，均衡饮食和积极的健康生活方式对于肱骨干骨折的康复和健康都有很大的益处。最好在医生的指导下进行饮食调整和运动规划。

以下是肱骨干骨折恢复期间建议食用的食物：

1.高蛋白食物：蛋白质是身体修复和重建肌肉组织所必需的营养素，因此建议食用高蛋白食物，如瘦肉、鱼、禽肉、豆类和坚果等。

2.维生素C食物：维生素C有助于促进骨骼健康，并参与肌肉组织的修复和再生。推荐食用含有维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜、柿子椒和西兰花等。

3.高钙食物：钙是骨骼建设所必需的营养素，有助于加强骨骼。食用富含钙质的食物，如豆腐、芝士、酸奶、鱼和绿叶蔬菜等。

4.铁质食物：铁是身体产生血红蛋白所必需的营养素，有助于保持身体健康。推荐食用含有铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、谷物和豆类等。

5. Omega-3食物： Omega-3脂肪酸有助于降低炎症，并有利于身体修复。建议食用富含Omega-3的食物，如鱼类（三文鱼、金枪鱼等）和亚麻籽等。